przysiady na

Psychicznie czuję się super, więc tak - odżyłam. :-) Fizycznie za to... strasznie kiepsko się regeneruje. Trzymają mnie domsy jeszcze z niedzieli, albo i nawet soboty. Wczoraj byłam biegać i to było chyba najgorsze wybieganie w ostatnim czasie. W ogóle mi się nie chciało ruszyć. Biegło się bardzo ciężko, nogi były jak z ołowiu. Ale uparłam się, [...]

I po kolokwium. :-D Nie zapeszam, ale jestem zadowolona. W niedziele szykuje się mały wyjazd na cały dzień, ale zabieram wałówke (albo karkówke, albo uda z kury w pudełkach, jeszcze zobaczę). Jutro bieganko! 22.03 Dieta: 1. Makrela wędzona, kapusta kiszona, olej kokosowy 2. Omlet ten co zwykle, lody z mieszanki mrożonej owocowy i śmietany [...]

[...] daj nogom odpocząć, bo to wbrew pozorom ciężkie ćwiczenie :-) Jest jeszcze dużo czasu na próby. Do 11 powtórzenia jest ok, a później jak pojawia się zmęczenie to niektóre przysiady są płytkie. No i super legginsy :-D Brzuszki bardzo ładne :-) Nie musisz opuszczać się tak nisko jak na drugim filmie. Na pierwszym filmie było 11 pełnych i [...]

to ja napisze mój trening: poniedziałek: Plecy: martwy ciag 6 serii po 3 ruchy, wiosłowanie sztanga w opadzie 4serie po 6-8 ruchów Nogi: Przysiad z przodu 3 serie po 8 ruchów Triceps: sztanga na stojaco 4x8, wyciag 4x8 środa: Barki: wyciskanie na stojaco 6x8-1, wznosy bokiem 3x8-10 klatka: wyciskanie na płaskiej 6x10-1, rozpietki skos [...]

Ja mam pytanko do znających sie na wzroście(np. do El nino). Podobno jest taka teoria, że jak sie robi ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup, np. martwy ciąg lub przysiady, to można sie nawet skurczyć. Ja chciałbym tego uniknąć. Co prawda już od dobrych kilku lat wogóle nie rosnę, ale boje się, że mogę stracić ze 2 cm(a dla mnie to dużo) poprzez [...]

[...] nie masz wiedzy to po co piszesz glupoty ze silownia hamuje wzrost, przeciez to wlasnie podwyzszony poziom testosteronu dziala pozytywnie, wiec wszystko na odwrot :/ Silownia w umiarze jest dobra w kazdym wieku, tylko hardcorowe wyciskania nad glowe, przysiady czy martwe moga (ale nie musza) wplynac na wzrost, jak narazie nikt tego nie udowodnil.

a czy taki trening : 1) -klatka :płaska , skos ,rozpietki -przód barków 1 ćw -biceps :modlitewnik ,jednorącz ,młotki -przedramie podchwyt ,nachwyt 2)------ 3): -nogi :przysiady ,prostowanie ,uginanie -łydki 3ćw (maszyna) -szrugsy -martwy na prostych nogach -triceps:francuskie ,wyciąg ,jednorącz 4)------ 5): -barki ;przód ,bok ,tył -biceps [...]

Żeby naturalnie podieść poziom hgh trzeba stosować trening który naciska na nasz kręgosłup (oczywiście niezabardzo i niezaczęsto bo wtedy można zahamowac rozwój kości) najlepsze są przysiady (mogą być ze sztangą lub ciężarkami). Słyszałem też że dobrze jest stać lub biegać na deszczu i powiem że cos w tym jest!

[...] to w pewnym artykule w którym wypowiadał się Paweł Filleborn, i nie tylko on dużo jest artykułów na ten temat. Oczywiście jak się idzie dzień w dzień na siełke i trenuje sie tam z godzine to jest bardzo duże prawdopodobieństwo że się zachamuje swój wzrost. Mi poprostu chodziło o zwykłe przysiady ok 2 razy w tygodniu (mogą być ze sztrangą)

to zalezy ile jestes po operacji, ale najlepeij male obciazenie ale wiecej powtorzen, zakaz cwiczenia czworoglowego w pozycji siedzacej,nogi opuszczone i wyprost nog z obciazeniem, reszte raczej mozna robic ale z glowa i nie na sile, bardzo dobra sownica, wszystko na lydki, podarujcie tez sobie przysiady z obciazeniem

[...] 4cm, po zrobiło się 8cm. Lekarz powiedział że 1,5roku zanim chora noga dogoni zdrową - zobaczymy. Jak tylko będę mógł to basen i normalna siłownia z coraz większymi obciążeniami bo na razie to jest 1kg obciążenia jakim ćwiczę na rehabilitacji Chyba już nigdy nie będę mógł ćwiczyć przysiady i martwy ciąg ze sztangą z większym obciążeniem.

[...] wzmacniał.Po 20min ledwo szedłem. Ból trwał miesiąc,nie mogłem chodzić po schodach i obciązac kolana,przy normalnym chodzie było ok. Ból sam ustał,zacząłem treningi,bieganie,przysiady i niestety znowu wrócił.Ostatnio pomagałem w przeprowadzce i po 2h noszenia rzeczy po schodach myslalem ze nie wyrobie z bólu...A jak "tylko" chodzę jest [...]

ecli ja miałem przeszczep mozaikowy na ognisko chloromondoracji w kłykciu przyśrodkowym. Przez pierwsze 3 tyg praktycznie nie stawałem na operowaną nogę a poważniejsze ćwiczenia zacząłem dopiero 5,5 tyg po operacji. Lekarz mówił że mogę już robić pół przysiady także wchodzenie po schodach to chyba podobne ćwiczenie

Mam pewien problem z kolanem, mianowicie po przyłożeniu ręki do zewnętrznej części prawego kolana czuje przeskakiwanie, zcasami także robiąc przysiady czuje strzelanie w tym kolanie. Nie można powiedzieć, że mnie ono boli, to nie jest ból raczej takie mrowienie, łaskotanie sam nie wiem jak to nazwać, ale wkurzające to jest i występuje nie zawsze [...]

A Ty Szakal jakie ćwiczenia preferujesz?? Można np z gryfem czy tam lekkim obciązeniem małe przysiady robić czy raczej nie?? Dzięki Monia, a możesz mi jeszcze napisac przykładowo Twój cykl(ile ćwiczen różnych w dniu robisz na noge), ile robisz serii, powtórzeń?? Jeśli Ci się chce:) Kużwa po pracy jestem dość zmęczony, noga mnie lekko pobolewa... [...]

[...] nawet mi nie mow:/ ja tez przychodze zmeczony odpoczywam jakas godzine i za trening sie biore, bo inne partie miesni jeszcze robie. Co do 4glowego to zaczalem robic lekkie przysiady ale doslownie 10 kilo na sztandze i niepelny przysiad, robie powoli, dokladnie i jakos wchodzi. Najgorzej jest sie zabrac po pracy bo czesto jest opuchnieta i to [...]

bardzo dobry trening! nie warto forsować z ciężarami, potwierdzam jak poprzednicy, lepiej zaniżyc cięzary na peirwsyzch treningach. ja osobiście pierwsze 2 serie zaczynam od 40% i 50%. mam pytanie: czy przysiady można zamienić z wyciskaniem? tj. klatke na każdym treningu a nogi co drugi?

Nie no Victor i przysiady ze sztanga, a nie na suwnicy to faktycznie cos jest na rzeczy.

Oto moje maxy dla 5 powtórzeń. Sprawdziłem je dzisiaj na potrzeby FBW 5x5 Przysiady ze sztangą 100 Wyciskanie sztangi stojąc 57,5 Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 92,5 Martwy ciąg 120 Wiosłowanie w opadzie 97,5 Wyciskanie wąskim chwytem 72,5 Uginanie ramion ze sztanga 40 Wyciskanie francuskie 38 Zmieniony przez - tomeek82 w dniu 2011-06-07 [...]

traktor: - Przysiady ze sztangą na karku ( SQ ) - Wyciskanie leżąć ( WL ) - Wiosłowanie w opadzie - Martwy Ciąg ( MC ) - Wyciskanie na barki stojąc - Podciąganie podchwytem 5x5 np.Wyciskanie lezac max 80kg wiec 1s 40kg 2s 45kg 3s 50kg 4s 55kg 5s 60kg analogicznie dla pozostalych cwiczen i zwiekszac z tydz na tydz obciazenie? np tak: 1tydz WL tak [...]